آخرین خبرها
تعداد بازدید : 3,101

اگر می خواهید قبل از عروسی تان لاغر شوید، بخوانید

گر جزو عروس هایی هستید که دوست دارید اندام متناسب تری داشته باشید، این نکات غذایی را جدی بگیرید.

همه عروس ها دوست دارند درجشن عروسی و مهمانی های مربوط به آن اندام متناسبی داشته باشند. اگر جزو عروس هایی هستید که دوست دارید اندام متناسب تری داشته باشید، این نکات غذایی را جدی بگیرید.

1 – راز نان و برنج سفید
به گفته پژوهشگران افرادی که در وعده‌های غذایی برنج سفید یا نان سفید بیشتری می‌خورند، دور شکمشان هر سال ۱۰ میلی‌متر بیشتر می‌شود. پس برای پیشگیری از چاقی شکمی سراغ غلات سبوس‌دار بروید.

2 – دشمنی ماستی
برخلاف باور عموم، چربی و پروتئین موجود در ماست نقش زیادی در لاغر شدن دارد. در عین حال افراد بزرگسالی که هر روز ۳ مرتبه ماست می‌خورند ۲۲ درصد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بیشتر از دیگران کاهش وزن ماندگار را تجربه می‌کنند.

3 – تصاویر خوشمزه
پژوهشگران بر این باورند نگاه کردن به تصاویر غذاهای چرب و پرکالری موجود در مجله‌ها و کتاب‌های آشپزی باعث تحریک قسمت‌های کنترل اشتها در مغز شده و ولع ما به خوردن غذاهای شیرین و خوشمزه را افزایش می‌دهند. پس اگر به فکر لاغر شدن هستید، دور این خواندنی‌های خوشمزه را خط بکشید.

4 – لاغری فلفلی
اضافه کردن فلفل تند به غذا سرعت سوزاندن کالری‌ها را افزایش می‌دهد. علاوه بر این مصرف فلفل باعث کاهش اشتها می‌شود.

5 – بشقاب را دست‌کم نگیرید
آیا می‌دانستید رنگ بشقاب هم روی حجم غذا خوردنمان تأثیر می‌گذارد؟
به گفته پژوهشگران افرادی که در وعده‌های غذایی برنج سفید یا نان سفید بیشتری می‌خورند، دور شکمشان هر سال ۱۰ میلی‌متر بیشتر می‌شود
متخصصان تغذیه می‌گویند وقتی رنگ بشقاب با رنگ غذای داخل آن شباهت داشته باشد، به طور ناخودآگاه میزان غذا خوردن فرد بیشتر می‌شود. برعکس، اگر شما غذایی مانند اسپاگتی قرمزرنگ را در بشقاب سبز یا زرد بخورید، حجم غذا بیشتر نشان داده می‌شود، در نتیجه چشم شما زودتر سیر می‌شود و دست از غذا خوردن می‌کشید.

6 – لطفا بجوید
جویدن بیشتر غذا باعث می‌شود سریع‌تر احساس سیری کنید؛ چراکه به همان اندازه زبان سیگنال‌های سیری بیشتری را به مغز می‌فرستد و بدن را به ترشح مایعات گوارشی وادار می‌کند و به این ترتیب جلوی ورود کالری‌های اضافه به بدن را می‌گیرد.

رازهای ورزشی کاهش وزن
اگر می‌خواهید خیلی زود لاغر شوید، دور تنها ورزش کردن را خط بکشید. زمانی که شما به تنهایی ورزش می‌کنید، در مدت کوتاهی از ادامه برنامه‌های ورزشی‌تان منصرف می‌شوید.
اضافه کردن فلفل تند به غذا سرعت سوزاندن کالری‌ها را افزایش می‌دهد. علاوه بر این مصرف فلفل باعث کاهش اشتها می‌شود.
در این صورت یا آن را رها می‌کنید یا حرکات ورزشی را به درستی انجام نمی‌دهید اما در عوض انجام ورزش‌های گروهی باعث تقویت انگیزه و ترشح مقدار زیادی از هورمون‌های نشاط‌ آور در مغز میشود و تمایل شما را به انجام کامل حرکات ورزشی افزایش می‌دهد. در این بین فراموش نکنید موسیقی کلید اصلی ایجاد انگیزه هنگام ورزش کردن است. گوش دادن به آهنگ‌های ریتمیک و پرانرژی نه‌تنها توجه شما را از خستگی حین ورزش کردن دور می‌کند بلکه می‌تواند کارایی بدن را حین ورزش کردن تا ۱۵درصد افزایش دهد.

نکته :
از ۳۰ سالگی به بعد ما به ازای هر سال افزایش سن ۹۰ گرم از وزن ماهیچه‌های خود را از دست می‌دهیم اما با انجام حرکات ورزشی به‌‌خصوص کار با وزنه‌ هم می‌توانیم از بروز این اتفاق پیشگیری کنیم و هم جلوی اضافه وزن ناشی از بالا رفتن سن را به‌ویژه در دوران میانسالی بگیریم.

منبع : همشهری تندرستی

کانال تلگرام آسمانیها۹۰

۲۰ نظر

  1. من تازه رو فرم اومدم. کو تا عروسی

  2. شما ازدواج رو اسون کنید تا ما یه عروس قشنگ پیدا کنیم لاغر نشدیم هم اشکال نداره

    • الهی ….امیر حسین ..قاسم…یه جور نوشتید که ادم گریه اش میگیره…بابا دیر نمیشه نوبت به شما هم میرسه فقط مواظب باشید از هول حلیم تو دیگ نیوفتید هههههههههه
      .
      .
      . ضمنا مرد نباید زیاد لق لقو و لاغر باشه…

      • خیلی بامزه گفتی تسنیم نه بابا من لق لقو نیستم من 192 قدمه 81 کیلو هم وزنمه.کلا چهار شونم

        • یعنی منظورت اینکه دختر کشی ها…..

        • دروغ نگم خیلیا بهم کد میدن.ههههههههههه

          • جالبه!!!!!!! نمیدونم چرا به طرز عجیبی برام اشنا به نظر میرسی!!!
            چون نحوه نوشتنت حرفات حتی قد و قوارت منو یاد یه بنده خدایی میندازه امیر حسین
            حتی متولد 70 هم هست…
            اون بنده خدا هم مثل تو می گفت دخترا خیلی بهم کد میدند….

          • یعنی کی میتونه باشه
            من دروغ نمیگم خیلیا از بچه های سایت عکسمو دیدن و تاییدم کردن

          • اوه…..پس مهر استاندارد هم خوردی…
            حالا ما چطوری عکستو ببینیم؟؟؟؟؟
            راستی از کیمیا جونت چه خبر؟

          • خب فقط از طریق ایمیل میشه دید
            کیمیا جونم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
            همیچین میگی انگار 30 ساله زن و شوهریم
            من کلا یه دو کلمه باهاش حرفیدم یه سلام یه خداحافظ ولی انشا الله بیشتر اشنا میشیم با هم
            اگه دختر خاله ی بد جنسم بزاره

          • آخه امیرحسین یه جوری شعر مینویسی یه جوری تو سایت آه و ناله عشق سر دادی که ادم فکر میکنه همیشه همدیگرو میبینین..
            راستی جون و جونم و جان بیشتر برای اوایل اشناییه نه 30 سال زندگی…
            در هر حال خدا موانع رو از جلو راه این دو کبوتر عاشق هر چه سریعتر برداره….(نگاه کن امیر دعات کردم باز نگی تسبیح بانو!!!!!!!)

          • ای بابا اسم قشنگ از ما به دل گرفتیا به خدا اشتباه شد از عمد نگفتم
            شعرای منو توجه کن بیشتر علاقه مندیه خیلی مجنونانه نیست
            مثل یه مردی که زنی رو میبینه اون حالتیه

          • درد عشقی کشیده ام که مپرس
            زهر هجری چشیده ام که مپرس
            گشته ام در جهان و اخر کار
            دلبری (کیمیا) برگزیده ام که مپرس
            .
            .شب خوش امیر حسین

          • .اورین اورین
            شب شما هم خوش

  3. .مرد احساس را کشف کرد و زن عشق را،
    مرد کار را کشف کرد و زن خانه داری را،
    مرد پول را اختراع کرد و زن خرید را،
    از آن زمان، مرد چیزهای بسیار زیادی کشف و اختراع کرد، و زن همچنان در حال خرید است ‎ !!!

    زن به شوهر : من احمق بودم که باهات ازدواج کردم !
    مرد : عزیزم چرا عصبانی می شی ! خب من هم عاشقت بودم اینو نفهمیدم !!!

    .خداوند زن را آفرید تا هیچ مردی به مرگ طبیعی نمیرد

  4. .قبل از ازدواج:
    مرد: دیگه نمی تونم منتظر بمونم
    زن: می خوای از پیشت برم؟
    مرد: فکرشم نکن
    زن: منو دوست داری؟
    مرد: البته
    زن: تا حالا به من دروغ گفتی؟
    مرد: نه، چرا این سوال رو می پرسی؟
    زن: منو مسافرت می بری؟
    مرد: مرتب
    زن: منو کتک می زنی؟
    مرد: به هیچ وجه
    زن: می تونم بهت اعتماد کنم؟
    بعد از ازدواج:
    همین متن رو از پایین به بالا بخونید!

  5. هنوز ته مانده ی بوسه ات را روی لبم میمکم
    هنوز ته مانده ی آغوشت را محکم بغل می کنم . . .
    هنوز به یاد می آورم “دوست داشتن” هایت را
    که روزه ی سکوت ثانیه ها را می شکست
    تو سخت به ثانیه هایم چسبیده ای . . .

  6. جالب بود ولی فعلا به درد ما نمیخوره

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*