آخرین خبرها
تعداد بازدید : 6,834

محاسبه کنید چاق هستید یا لاغر ؟

سلامت نیوز: میزان چربی داخل شکم را میتوان با اندازه گیری دور کمر بدست آورد. دور کمر در آقایان بیشتر از 102 و در خانم ها بیشتراز88 سانتی متر نشان از چربی بالای داخل شکم است.

bmiچیست؟ جدول شاخص توده بدن ( body mass index ).

این شاخص توسط آدولفQuetlet  بحرالعلوم بلژیکی در حال توسعه فیزیک اجتماعی تولید شد. برای بدست آوردن این شاخص وزن فرد ( کیلوگرم ) را بر توان دوم قد او ( متر ) تقسیم می نماییم. در افراد با وزن و قد مناسب عددی بین 20 – 25  بدست می آید. هر چقدر از عدد 25 بالاتر باشد شخص وزن بالاتری دارد .

اگر  bmiبین 25 – 30 باشد شخص ( دارای اضافه وزن ) می باشد.

اگر bmi بین 30 – 35 باشد شخص چاق ( چاقی درجه یک یا پر خطر ) است.

اگر bmi بین 35 – 40 باشد شخص چاق ( چاقی درجه دو یا بسیار پرخطر ) است.

اگر bmi بیشتر از 40 باشد شخص خیلی چاق ( چاقی مفرط یا بینهایت پرخطر ) است.

میزان چربی داخل شکم را میتوان با اندازه گیری دور کمر بدست آورد. دور کمر در آقایان بیشتر از 102 و در خانم ها بیشتراز88 سانتی متر نشان از چربی بالای داخل شکم است. دور کمر در سطح خارهای ایلیاک در صفحه موازی با زمین اندازه گیری می شود. دور کمر شاخصی از سندرم متابولیک ( مقاومت به انسولین ) است. دیابت بیماری است که بیشتر با چاقی در ارتباط است و ممکن است10 – 20  سال بعداز چاق شدن پیدا شود.

چاقی با سرطان پستان، آندومتر و کولون ارتباط زیادی دارد. بعضی دارای عضلات زیادی هستند و به نظر چاق می رسند در حالی که این افراد استخوان بندی درشتی دارند ولی چاق نیستند.

توصیه ما به شما آنست که در مصرف انواع نوشابه و آب میوه های صنعتی، شکلات، آب نبات، شربتها، انواع مربا و شیرینی های خشک و تر که دارای مواد زیاد قندی هستند افراط نکنید.

منبع:‌ رِژیم سلامتی

مجله اینترنتی آسمانیها90

کانال تلگرام آسمانیها۹۰

۲۱ نظر

  1. نه خدا رو شکر تو این دو سه هفته خوب نتیجه گرفتم.

  2. مطلب خوبى بود

  3. ماکه هرچی رژیم میگیریم وپرهیز میکنیم اگه دو روز برنج بخوریم سریع شکم میاریم انگارهیچ کاری نکردیم
    البته که رژیم بدون ورزش فایده ای نداره


    نازنین جان ضمن تشریح بی ام ای فوق الذکر مارو درجریان بزار لطفا..خیلیا رو دیدم زیاد همه چی میخورن وچاق نمیشن ولی ما اب هم بخوریم چاق میشیم…حالا شاید ابشنگولی

  4. خداروشکر که اضافه وزن ندارم نرمال نرمالم هم مربی شناهستم وهم ایروبیک کارمیکنم بارژیم مخالفم رمزموفقیت در بدست آوردن اندام و وزن نرمال طرز صحیح غذاخوردن و ورزش حتی شده در روز 30 دقیقه درهوای آزاد پیاده روی کنید .

  5. همه از چاقى مينالن من از لاغرى زياد، براى چاق شدن راهكار بديد لطفا.

    • مهشید جان من هم مثل تو این مشکل رو داشتم ماکارونی و دلستر زیاد بخور حله من در عرض دو هفته از 77 کیلو به 80 کیلو رسیدم.

      • منم ماكارونى و سيب زمينى زياد ميخورم اما در عرض يك ماه فقط 2 كيلو اضافه شد به وزنم،بادام هندى هم ميگن چاق كننده اس ميخورم،خوبه شما دوهفته اى 3 كيلو اضافه شده به وزنت!!!
        حالا يه مدتم برم تو كار دلسترببينم تأثيرش چطوره!

  6. آرمان خان رسیدن بخیر خبری ازتون نبود چند روز کارت میزدی جیم میشدی ، بعدش هم که کلا رفتی . انشا… خیر بوده .در مورد BMI بگم که اگه شما قدت یک و هشتاده و وزنت هشتاده باید 80 را بر مجذور 1.8( 3.24 )تقسیم کنی که نهایتا 24.69 میشه یعنی شما تو رنج نرمالید حالا اگه این عدد بالاتر از 25 میشد، اضافه وزن داشتید. اما در مورد کسانی که هی میخورند و چاق نمیشن چند عامل دخیله 1- ژنتیک 2- فعالیت بدنی 3- تغذیه درست و اینکه هرماده غذایی را چقد بخوری و کی بخوری .لب کلام اینکه از علم تغذیه و خواص غذاها بدونی4- بیماریهای مرتبط با هورمونهای متابولیکی بدن .که حتماباید چک بشه ،مخصوصا هورمون TSH تیروئید که نقش مهمی در تنظیم متابولیسم بدن داره اگه تیروئید پرکار باشه علیرغم اینکه فرد اشتهای زیادی داره و خیلی هم غذا میخوره اما لاغر هست ضمن اینکه روی قلب و چشم هم تاثیرات خیلی بدی میزاره .اگه تیرویید کم کار باشه حتی با وجود اینکه شخص غذا کم میخوره ولی باز هم چاق میشه چون بالا بودن TSH باعث کم کاری وعدم سوخت و سازغذادر بدن میشه و بیشترغذا بصورت چربی ذخیره میشه.البته عوامل دیگری هم هست که موارد بالا مهمترینش بود.
    رنگ URL را تغییر دادم ، شاید هم اسممو کلا عوض کنم نظرتون چیه؟

    • سلام برناز نازی محبوب دلها…مرسی ازاینکه جواب دادی..گرفتاردرس بودم وهستم

      تنوع رنگ پروفایلت خوبه ولی دست به اسمت نزنی که ناراحت میشم..دلت میاد اسم به این خوشکلی..مثله خودته

      • نظر لطف دوست عزیزم همیشه همراه منه ، اینجا نبودی یه اتفاقایی افتاد دلیل تعویض نامم را میتونی توی صفحه مسی چشم نامزدش را دور دیده متوجه شی.تا چه پیش آید.

        • ماشالا به شماها..من عمرن بتونم تو لوایحم اینجوری دفاع کنم

          خب بیخیال دیگه

          تو عزیزی….تو لطیفی…به لطافت همه تن مهتابی..پس بتاب

  7. نازنين جون ممنون به خاطر اطلاعاتت

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*