آخرین خبرها
تعداد بازدید : 2,190

كمر باريك شدن با سيب!

 به نقل از تندرستی، درست از لحظه اي كه تصميم بگيريد رژيم غذايي تان را درست كنيد خوراكي ها ديگر همان خوراكي هاي سابق به نظر نمي رسند. به هر چيزي مشكوك نگاه مي كنيد. كنجكاو مي شويد بدانيد خواص شان چيست؛ چقدر چربي ها را از بين مي برند يا چقدر چاق تان مي كنند. ۵ خوراكي هميشگي را برايتان انتخاب كرده ايم، ولي با يك تفاوت عمده؛ آخرين خواص شان را طبق آخرين تحقيقات برايتان گزارش كرده ايم. يك عالمه هم توصيه داريم كه مختص شما در نظر گرفته شده اند و هر جايي پيداي شان نمي كنيد! به فروشگاه سلامت ما خوش آمديد!


لوبياي سحرآميز

لوبيا سرشار از آنتي اكسيدان، پروتئين و فيبر است. در عين حال ريسك ديابت و حملات قلبي را پايين مي آورد و از چاقي هاي مزمن و شديد جلوگيري مي كند. اگر باز هم دنبال دليلي براي مصرف اين دانه مغذي مي گرديد بايد بدانيد كه لوبيا به صورت طبيعي به سم زدايي بدن كمك مي كند! تركيبات اين دانه استروژن، كلسترول و مواد سمي را از بدن شما مي زدايد.

مخصوص خوانندگان تندرستي: قوطي هاي كنسرو لوبياي آماده حاوي ماده اي شيميايي و سمي به اسم بيسفنول A هستند. براي اينكه از خطرات اين ماده در امان بمانيد و در عين حال در هزينه هايتان هم صرفه جويي كنيد سراغ لوبياهاي خشك شده برويد. قبل از مصرف چند ساعت آن را در آب خيس كنيد و بعد بشوييد.

كادويي به سلامت تان: آووكادو

تركيب بي نظير فيبر و چربي در آووكادو باعث مي شود احساس گرسنگي تان فروكش كند.

خوردن نصف آووكادو باعث مي شود هورمون احساس گرسنگي (لپتين) زياد ترشح نشود و شما احساس سير بودن را براي مدت زمان بيشتري داشته باشيد. اين روزها خوشبختانه آووكادو به سبزي فروشي هاي ايران هم اضافه شده اند و با قيمتي حدود دو الي سه هزار تومان مي توانيد يك دانه از اين ميوه معجزه آسا را تهيه كنيد.

مخصوص خوانندگان تندرستي: به سالادتان آووكادو اضافه كنيد. اضافه كردن اين ميوه به سالاد باعث جذب آنتي اكسيدان هاي قوي موجود در ساير سبزي هاي خام مثل كاهو، اسفناج و هويج مي شود!

به خاطر مغزتان تخم مرغ بخوريد

تخم مرغ باعث توليد انتقال دهنده هاي عصبي مثل دوپامين، نوروپينفرين و اپينفرين مي شود. اين انتقال دهنده ها خلق و خوي تان را بهتر مي كنند، سطح هوشياري تان را بالا مي برند و انرژي تان را هم افزايش مي دهند. تخم مرغ همچنين حاوي تركيباتي است كه عملكرد سلول هاي تان را بهبود مي بخشد. فقط يادتان باشد به اندازه بخوريد!

مخصوص خوانندگان تندرستي: مرغ هايي كه در مراتع تغذيه مي كنند نسبت به ساير مرغ ها، تخم هايي با يك سوم كلسترول كمتر و شش برابر ويتامين D بيشتر توليد مي كنند! ويتامين D بيشتر افزايش دهنده قدرت سيستم ايمني بدن به خصوص در فصول سرد سال است. مقدار اسيدهاي چرب امگا۳ مفيد براي قلب و مغز در تخم مرغ هاي پرورش يافته در دل طبيعت، دو برابر بيشتر از ساير تخم مرغ هاست.

سبزي بخوريد

سبزيجات سبز را دست كم نگيريد. مثلاً بروكلي سرشار از تركيبي است كه مي تواند مانع بروز يا بازگشت مجدد انواع خاصي از سرطان ها شود. خوردن سبزيجات براي قلب تان هم خوب است. تحقيقات مركز تحقيقات پرستاري هاروارد نشان داده است افرادي كه روزانه يك فنجان سبزيجات خام يا نصف فنجان سبزيجات پخته مي خورند نسبت به بقيه افراد ۲۳ درصد كمتر به حمله قلبي دچار مي شوند

مخصوص خوانندگان تندرستي: بروكلي را تا وقتي بخارپز كنيد كه رنگش به سبز كمرنگ تغيير كند. بيش از حد پختن اين سبزي باعث مي شود طعمش به تلخي بزند و مواد مغذي اش از بين برود. اگر طعم بروكلي را دوست نداريد براي قابل تحمل كردنش مي توانيد از فلفل قرمز يا هويج در كنار اين سبزي استفاده كنيد.

كمر باريك شدن با سيب!

سيب سرشار از فيبر محلول و يكي از بهترين كاهنده هاي كلسترول است. آنتي اكسيدان هاي قوي و نوعي تركيب ديگر اين ميوه باعث مي شوند التهاب هاي بدن كاهش پيدا كنند. حالا مي رسيم به تير آخر كه بهترين پيشنهاد به آنهايي است كه دوست دارند كمر باريك شوند: خوردن يك سيب ۱۵ دقيقه قبل از وعده غذايي شام مانع جذب كالري مي شود آن هم به ميزان ۱۵ درصد!

مجله اینترنتی آسمانیها90

کانال تلگرام آسمانیها۹۰

۷ نظر

  1. سعی کنید اب میوه هم بنوشید چون هم دچار گرفتگی عضلات وخستگی نمیشوید و تخم مرغ هم سعی کنید بیشتر از دو یا سه عدد بیشتر مصرف نکنید مصرف زیاد تخم مرغ باعث زیاد شدن خال و همینطور خراب شدن کبد میشود.

  2. اميرحسين شما هم يه پا دکترى واسه خودت

  3. بابا ریحانه ما رو دست کم گرفتی.البته بیشتر این اطلاعاتو مربیم بهم میده.

  4. برای لاغری میوه و سبزیجات تازه و سالاد حرف نداره ( سالاد بدون سس مایونز )
    اگه فست فود و غذاهای سرخ شده کلا از برنامه غذایی حذف بشه خودش بهترین آیتم برای تناسب اندام، شفافیت پوست و مهم تر از همه جلوگیری از انواع سرطان هستش.
    ضمنا روزی 8 لیوان آب سرعت سوخت و ساز بدن رو تا 30% افزایش میده.

  5. یکی از راههای آب کردن چربی دور شکم استفاده از مغزهاست .مثل بادام، گردو ، فندوق ، بادام زمینی چون باعث میشن که چربی بد یا LDL پایین بیاد و عوضش چربی خوب یا HDL بالا بره و کلسترول به یک تعادل برسه. البته باید یه مشت کوچولو بیشتر نخورید. برای قلب هم خوبه.

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*