آخرین خبرها
تعداد بازدید : 4,469

شکست عشقی و راه چاره!!

چند سالی است که استرس شدید دارم و شکست عاطفی‌ام خیلی مرا اذیت می‌کند؛ سر هر کاری می‌روم طاقت نمی‌آورم. فکر و خیال امانم را بریده، چند سالی می‌شود که طبق دستور پزشک داروهای افسردگی مصرف می‌کنم اما فایده‌ای ندارد. چه کنم؟
در این موضوع چند مشکل مطرح شده: استرس شدید، رنج ناشی از شکست عاطفی، قادر نبودن به حفظ شغل، فکر و خیال (نشخوار ذهنی) و مصرف داروهای افسردگی.

استرس (فشار روانی) پاسخ جسمی – روانی ما به تغییرات غیرقابل کنترل، غیرقابل پیش بینی و دشوار بیرونی است. مثلا مرگ نزدیکان، طلاق، شکست مالی و تحصیلی، تغییر محل زندگی و… همگی رویدادهایی استرس‌زا هستند. شکست عاطفی هم رویدادی استرس‌زاست. بخصوص هنگامی که رابطه منجر شده به شکست عاطفی، یک رابطه مخفیانه و یا غیر رسمی باشد شدت استرس پس از آن بیشتر می‌شود، چراکه طرفین درگیر رابطه از حمایت‌های اجتماعی و دریافت همدلی و همدردی دیگران محروم هستند و ناچارند فشار روانی را درعین انتظارات عادی اطرافیان تحمل کنند. معمولا چنین افرادی با مشکلاتی همچون اختلال در خواب و غذا، پریشانی در عملکردهای ذهنی، مرور خاطرات گذشته، بدبینی به جنس مخالف، دوره‌های افسردگی و دلتنگی و‌گاه احساس خشم روبه‌رو می‌شوند. این افراد بهتر است این نکات را رعایت کنند:

۱- حمایت خانوادگی- اجتماعی: برای شاد زیستن، قرار داشتن در یک شبکه روابط دوستانه در تمام طول زندگی، ضروری است. این امر هنگام سپری کردن شکست عاطفی اهمیتی مضاعف می‌یابد. شما نیاز دارید ماجرای شکست عاطفیتان را برای کسانی که به آن‌ها اعتماد دارید بازگو کنید. احساس اینکه «کسی هست که بداند من چه مشکلی دارم» در بسیاری از لحظات سخت احساس ارزشمندی است. اگر شما احساس می‌کنید کسی را ندارید که مشکل را برای وی بازگو کنید، از کمک مشاور حضوری یا مشاوره تلفنی استفاده کنید. فراموش نکنید که بخش زیادی از فشار روانی از راه صحبت کردن و گفت‌و‌گو تخلیه می‌شود.

۲- اشتغال یا تحصیل: مسئولیت‌ها و تکالیف اجتماعی ما برای سیستم روانی مانند لنگر عمل می‌کند و در بسیاری از موارد باعث ایجاد ثبات می‌شود. متاسفانه شما گفته‌اید که نمی‌توانید شغل خودتان را حفظ کنید، که این امر خود چرخه ناقصی را ایجاد می‌کند، یعنی: چون فشار روانی دارم نمی‌توانم شغلم را حفظ کنم؛ چون نمی‌توانم شغلم را حفظ کنم فشار روانی دارم و…

۳- سلامت جسمانی: افرادی که در شرایط پرفشار روانی هستند رفتارهای بهداشتی و منجر به حفظ سلامت را ترک می‌کنند و‌ گاه به رفتارهای تهدید کننده سلامت همچون مصرف سیگار، پرخوری و… رو می‌آورند. رفتارهای حافظ سلامت همچون رعایت بهداشت شخصی، ورزش، پیاده روی و… دو اثر درازمدت و کوتاه مدت دارند؛ اثر دراز مدت آنکه طبیعتا حفظ سلامت است اما اثر کوتاه مدت این رفتار‌ها که تقریبا در زمان انجام ایجاد می‌شود افزایش احساس اعتماد به نفس، شادمانی و نشاط است.

۴- پرهیز از روابط جدید و دیگر راه‌های افراطی: متاسفانه در برخی موارد شکست عاطفی، افراد با انگیزه فرار از احساس تنهایی، دلتنگی و طرد شدگی، به روابط جدید رو می‌آورند. این فرار‌ها معمولا بدون توجه به شریک رابطه انجام می‌گیرد که این مسئله باعث می‌شود روابط جدید عمر طولانی نداشته باشد و به شکست‌های عاطفی بعدی منجر شود. اما در خصوص مصرف داروهای افسردگی باید گفت مصرف این دارو‌ها همچون دیگر داروهای روانی، درمانی قطعی محسوب نمی‌شود؛ یعنی معمولا به عنوان درمان اورژانسی و یا کنترل مشکلات مزمن استفاده می‌شود تا روان درمانی. ولی مشاوره می‌تواند، شما را به مرور به سیر طبیعی زندگی برگرداند. پس نباید به مصرف این دارو‌ها اکتفا و از دریافت دیگر انواع کمک‌های تخصصی احساس بی‌نیازی کرد.
دریچه

کانال تلگرام آسمانیها۹۰

۲۱ نظر

  1. هروقت شکست عشقی خوردم میام میخونم

  2. فقط گذشت زمان میتونه چاره باشه و دگر هیچ!

  3. دعا کن هیچوقت دچارش نری.خیلی سخته واقعا.بقول نازنین فقط گذشت زمان میتونه درستش کنه و بس.من نخوردم اما داداشم تجربش کرد داغون شد طفلی داغون

  4. مرا دردیست اندردل اگرگویم زبان سوزد……..ترسم که پنهانش کنم مغز استخوان سوزد….گذشته ها گذشت!

    تراباغیرمی بینم صدایم درنمی اید…………..دلم میسوزدوکاری زدستم بر نمی اید
    نشستم باده خوردم خون گرستم کنجی افتادم………….تحمل میروداما شب غم سرنمی اید
    چه سودازشرح این دیوانگیها بیقراریها…………….که تو بی مهری وحرف منت باورنمی اید
    خدا را ای نصیحت گو حدیث ازساغرو می گو……………که حرفی درخیال من از ان خوشتر نمی اید!

  5. عشق؟؟! اصلا چى هست؟؟؟!! داريم؟!!!
    بابا اينا كه شكست عشقى نيست همش عادته يه چندوقت هم ديگرو نبينن درست مى شه بابا به اينا نمى گن عشق تو اين دوره زمونه اصلا نداريم…

  6. من چند روزه شکست عشقی خوردم برای دومین بار از یه نفر. آرمان خوب نوشتی. اما به نظرم در این مواقع وقتی باید غصه خورد که طرف ارزش داشته باشه. عشق یکطرفه مفت هم نمی ارزه. وقتی طرفت خوشاله و عین خیالش نیست تو هم باید بی خیالش بشی.

    • ما خیلی وقته قیدشو زدیم ولی…..تواگرمیدانستی که چه زخمی داردوچه دردی دارد خنجرازدست عزیزان خوردن ازمن خسته نمی پرسیدی که چرا تنهایی..؟!

      بازم چشم .بیخیال

  7. البته نقش خدا و معنویات هم در اینجا خیلی مهم میشه و معمولا ادم پس از شکست نیاز به خدا را خیلی احساس میکنه.

  8. _ عادت که میکنی به تنهایی

    _ دیگر غصه ی بود و نبود آن دیگری تمام میشود .

    _ کافیست عادت کنی ,,,

    _ همه چیز تمام میشود .

    _ آری تمام میشود ………………………………………………………………….

    اما …
    هیچی !
    *

    *
    سلام مهربانم . ایشالله که خوب باشی

    باز هم ممنون بابت شعر تقدیمیت .

    دوست دارم .

  9. اما چى؟؟ كاش ادامه اما رو مى گفتى…
    مرسى عززززززززززيييييييزم منم دوست دارم يه دنيا…

    • یلداخانم دوست دارم یه رقیب شعری داشته باشم .شعرهای عاشقانه ات را بنویس تا ما هم ببینیم.شاید یه جورایی روی ما کم شد………….همش خودتو درگوشی؟

  10. آرمان جان تيكه اى كه انداختيو خوب متوجه شدم…
    من رقيب خوبى برات نمى شم تو رشتت ادبيات بوده من رياضى من تو خوندنه شعر و حفظ و… استعدادى ندارم وگرنه با كمال ميل قبول مى كردم( من شعريو كه براى در گوش من نوشتم تو همين سايته نميدونم چطورى نديدى !!)
    خيلى بده آدم تو ناراحت كردن ديگران تخصص داشته باشه…

    • بخدا منظور بدی نداشتم .صادقانه گفتم..من عاشق شعرم…ببخشید نارحتتون کردم.

      در بدی تخصص ندارم فقط یه رگه لاتی دارم اونم واسه گردن کلفتها رو میکنم.واسه خانومهای محترم مثله یه داداش وجنتلمن هستم.خیلی دوست دارم بچه ها شعر بنویسن…بازهم ببخشید.

  11. دلم گرفته است
    به ایوان می روم و انگشتانم را بر پوست کشیده شب می کشم
    چراغ های رابطه تاریکند
    کسی مرا به آفتاب معرفی نخواهد کرد
    کسی مرا به مهمانی گنجشکها نخواهد برد
    پرواز را به خاطر بسپار پرنده مردنیست.

    • مرسی بهاره جان…یه شعر زیبا ومعروف ازفروغ فرخزاد(ازمجموعه شعری فروغ…ایمان بیاوریم به اغازفصل سرد)

      ببخشید میتونم بپرسم رشته تحصیلیتون چیه؟ چون یه طیف خاصی به شعرنو علاقه دارن.

      • دبیرستان ریاضی
        دانشگاه مهندسی آب (سازه های آبی)

        • موفق باشی. ولی جدا من تو ریاضیات کم میارم.یه جورایی در حد ضعیف.من دوتا رشته خوندم ولی ازقبل بررسی کردم که توش ریاضیات نباشه.گرفتاریم از دستش….موید وپیروز باشی.

          • مطمئن باش و برو ضربه ات كاري بود
            دل من سخت شكست
            و چه تلخ به من و سادگي ام خنديدي
            به من و عشقي پاك كه پر از ياد تو بود
            و خيالم مي گفت تا ابد مال تو بود
            تو برو، برو تا راحتتر تكه هاي دل خود را آرام سر هم بند زنم
            .

  12. دخترک خنده کنان گفت که چیست ؟
    راز این حلقه زر
    راز این حلقه که انگشت مرا
    این چنین تنگ گرفتست به بر
    راز این حقه که درچهره او
    اینهمه تابش ورخشندگی است
    مرد حیران شدو گفت؛
    حلقه خوشبختی ست حلقه زندگی است
    سالها رفت و شبی
    زنی افسرده نظر کرد به آن حلقه زر
    دید در نقش فروزنده او
    روزهایی که به امید وفای شوهر
    به هدر رفته هدر
    زن پریشان شدو نالید که وای
    وای این حلقه که درچهره او
    بازهم تابش و رخشندگی است
    حلقه بردگی وبندگی است…..

    فروغ فرخزاد

  13. *** به جای همه ی گلها تو بخند ***

    . سلام مهربانم منم دوستت دارم در دو دنیا ! ! !
    . یکی این دنیا یکی اون دنیا !!!

    ادامه اما هم بعدأ بهت میگم راستی ” مادر شهید ” خوندی؟

    نه نه نخون !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    `~ آسمانت آبی ~`

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*